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La chiave di una routine di fitness dedicata è la motivazione e la disciplina. Sebbene ci siano diversi tipi di allenamenti che ti mantengono in forma e in buona salute, la corsa è uno dei modi più semplici ed efficaci per perdere quei chili in più.

Tuttavia, potresti non essere motivato ed è qui che smartphone e tecnologia possono aiutarti a rimanere al top del tuo gioco di fitness.

Queste app Android sono disponibili gratuitamente su Google Play Store. Ti aiuteranno se stai pianificando una corsa di 5 chilometri (3 miglia) o stai semplicemente facendo jogging.



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1. Nike + Run Club

Nike + Run Club è una delle app di corsa più popolari in circolazione. Rivolta ai principianti e ai corridori allenati, l'app offre piani di coaching personalizzati che si adattano al tuo programma e ai tuoi progressi.

Oltre a tenere traccia e archiviare tutti i tuoi record di corsa, questa app Android ha anche funzioni di condivisione che ti consentono di condividere le tue corse quotidiane con foto e adesivi.

Un'altra caratteristica degna di nota è il lettore musicale integrato che ti consente di integrare le tue playlist preferite mentre corri.

Offre inoltre l'incoraggiamento degli atleti e delle celebrità professionisti Nike come Ashton Eaton, Kevin Hart e molti altri. Inoltre, puoi anche inviare un messaggio ad un amico per aiutarlo a rimanere motivato.

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2. Dieta

Strava è un'altra fantastica app in esecuzione, che è anche popolarmente pubblicizzata come social media per i corridori. Oltre alle eccezionali funzionalità di virata, l'app include alcune funzioni competitive e 'game-fied'.

Oltre alla corsa, l'app è ideale anche per gite ed escursioni in bicicletta. La classifica continuerà a motivarti a competere con te stesso, i tuoi amici e le persone nella tua zona. Ti offre sfide mensili progettate per spingerti oltre.

Puoi confrontare le tue prestazioni nel tempo con altri membri della community e condividere foto, storie e momenti salienti delle tue attività con gli amici. Strava supporta una varietà di tracker da corsa oltre ad Android Wear 2.0.

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3. Endomondo

Endomondo è un'altra app abilitata per GPS in grado di tenere traccia di tutti i tuoi allenamenti, tra cui corsa, camminata, bicicletta e una serie di altri sport.

Per ogni chilometro che corri, l'app vibrerà e ti darà feedback audio per rimanere motivato. Mostra distanza, frequenza cardiaca, calorie e durata dell'allenamento.

Endomondo è compatibile con dispositivi di Garmin, Fitbit, Jabra e altri marchi indossabili. Sebbene l'app di base sia gratuita, include anche un abbonamento premium che offre statistiche dettagliate come calorie bruciate al mese, distanza percorsa per anno e altre metriche utili.

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4. Runkeeper

Runkeeper è un'app preferita di tutti i tempi, soprattutto per i nuovi corridori. L'app utilizza il GPS del telefono per tracciare la corsa, l'escursionismo e altre attività fisiche. Puoi creare percorsi di corsa personalizzati, tenere traccia delle tue prestazioni, impostare obiettivi, creare piani di fitness e altro ancora utilizzando questa fantastica app Android.

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Runkeeper offre programmi di allenamento per 10 chilometri, mezza maratona e maratona completa. Funziona con altre app di salute come Fitbit e MyFitnessPal.

Questa elegante app è facile da usare e ha aggiornamenti professionali che ti consentono di utilizzare funzionalità più interessanti.

Scarica Runkeeper Altre storie: I 7 migliori consigli di salute e fitness per le persone impegnate

5. Runtastic

Runtastic è orientato verso esercizi cardio come corsa, camminata, ciclismo ed escursionismo. L'interfaccia è facile da usare e la sua funzionalità di mappatura è accurata e di grande impatto.

Questa app Android monitora la tua corsa e offre statistiche, tra cui durata dell'allenamento, distanza percorsa e calorie bruciate. Viene fornito con un voice coach, che offre feedback dopo ogni chilometro per aumentare la velocità e motivarti verso il tuo obiettivo.

C'è una dashboard che offre diversi grafici che mostrano le informazioni relative all'allenamento. Questa app intelligente ha anche un abbonamento premium che offre alcune funzionalità di fascia alta.

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6. RockMyRun

La musica funziona come una grande motivazione per l'esercizio e la ricerca della playlist perfetta è un compito piuttosto grande. RockMyRun si prende cura di tutte le tue preoccupazioni musicali. Questa app mobile ti consente di esplorare nuova musica da corsa per spingerti verso i tuoi obiettivi di corsa.

Suona vari tipi di musica e cambia il tempo in base alla frequenza cardiaca, tenendo anche traccia delle tue corse. Puoi anche impostare il tempo di una playlist.

RockMyRun si collega ad app popolari come Strava e Nike + Run Club. Esistono sia una versione gratuita che una versione a pagamento dell'app, che include alcune funzionalità avanzate.

L'app mostra anche dettagli su corsa, tempo, frequenza cardiaca e passi totali effettuati.

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7. C25K- 5K Running Trainer

Se hai intenzione di iniziare a correre, Couchto 5K o C25K è un'ottima opzione per te. Tutto quello che devi fare è eseguire 3 volte a settimana per almeno 30 minuti con questa app attivata sul tuo telefono Android. L'app non è troppo dura per te e non ti appesantisce con obiettivi pesanti, ma cerca di non saltare nessuna sessione in mezzo.

La struttura dell'app impedisce ai nuovi corridori di arrendersi e, allo stesso tempo, li sfida a continuare ad andare avanti. Inizia con un mix di corsa e camminata, e gradualmente aumenta la forza e la resistenza per percorrere tutti i 5 chilometri.

Questa app mobile include anche le solite funzionalità come il calcolo della distanza, dell'andatura e della mappa del percorso con il supporto GPS.

Scarica C25K - 5K Running Trainer

8. Zombies, Run!

Zombi, corri! è un'app di corsa unica che trasforma la tua solita corsa in un gioco divertente. Come suggerisce il nome, l'app ha degli zombi che ti inseguono e tutto ciò che devi fare è correre per la tua vita. Poiché il gioco ha una storia da raccontare, avrai bisogno di un paio di cuffie attaccate alle orecchie mentre corri.

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Puoi selezionare una playlist personalizzata prima di iniziare a correre e la storia si svolgerà tra le tue tracce attraverso una serie di messaggi radio dinamici e registrazioni vocali. Corri in un parco, corri lungo una spiaggia o sudati sul tapis roulant, l'app renderà tutto questo abbastanza eccitante.

Oltre al divertente elemento di gioco, l'app offre anche grafici e statistiche dettagliate sull'intera corsa e sui progressi del gioco. Puoi anche controllare quale canzone suoni di più mentre scappi dagli zombi.

Esistono versioni gratuite e a pagamento dell'app disponibili su Google Play Store. La storia principale è composta dalle stagioni da 1 a 6 con inseguimenti di zombi e la modalità costruttore base. Gli utenti gratuiti possono sbloccare una missione ogni settimana o acquistare un abbonamento per l'accesso illimitato a tutti i contenuti per la durata del periodo di abbonamento.

Scarica Zombies, Run!

9. RunGo

RunGo ti sarà utile, soprattutto se vuoi correre e scoprire nuovi posti. L'app offre una navigazione vocale passo-passo e puoi scegliere tra più di 100.000 rotte in tutto il mondo.

Offre statistiche come tempo, andatura, distanza ed elevazione. Simile a Google Maps, puoi salvare le mappe RunGo offline. Puoi persino creare il tuo percorso con il creatore del percorso integrato.

Infine, l'app comunica automaticamente punti di interesse e informazioni interessanti mentre passi un punto di riferimento.

Scarica RunGo

10. Google Fit

Infine, abbiamo Google Fit, che è un'app abbastanza semplice che offre tutte le funzionalità di base presenti in un'app in esecuzione. Non include funzionalità di allenamento avanzate come le altre fantastiche app in esecuzione per Android.

Questa app Google aggrega informazioni da altre app per tenere traccia di fitness, alimentazione, sonno e peso. Supporta dispositivi indossabili, tra cui Android Wear, Nike +, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal e altri.

Puoi anche ottenere consigli personalizzati e coaching per obiettivi di attività su Google Fit.

Scarica Google Fit

Indossa le tue scarpe da corsa

La corsa è un ottimo esercizio che non solo ti aiuta a perdere un po 'di grasso, ma è anche un ottimo sollevatore di umore. Le app di cui sopra sono ottime per i corridori esperti e per i principianti, che vogliono iniziare a correre.

Facci sapere quale di queste app ti ha aiutato di più con la tua corsa.

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